-Son estados afectivos y mentales naturales que nos impulsan a la acción
-Son necesarias y adaptativas
- Facilitan la interacción social para que se pueda predecir el comportamiento.
- Tienen un componente fisiológico
Para educar nuestras emociones y lograr respuestas adaptativas deberemos tener en cuenta:
- El reconocimiento de la emoción: ponerle nombre a lo que estamos experimentando.
- Validación: saber que no es malo sentir esa emoción. Ninguna emoción en sí misma puede categorizarse como esencialmente mala.
- Procesamiento y regulación de la emoción identificada: Cuando aceptamos nuestras emociones, podemos abrirnos a percibirlas de manera distinta.
- Actuar en consecuencia: en esta instancia podemos decidir la conducta a seguir, para que sea positiva o conveniente ante la situación determinada.
Las emociones forman parte de nosotros y son herramientas fundamentales para nuestra supervivencia, para indicarnos qué camino debemos tomar así como para aumentar nuestro bienestar. Reconocerlas y expresarlas nos hará avanzar hacia una mejora de nuestra calidad de vida.
